2 razy w

11 dzień na FBW. A już się zastanawiam nad przejściem na splita. 2 razy w tyg każda partia.

[...] Wytrzymałość to kwestia zdolności do regeneracji i zasilania mięśni by mogły wykonać daną pracę. Ilość dni w tygodniu w zasadzie nie ma żadnego znaczenia. Ważne jest ile razy w tygodniu ćwiczone będą dane grupy mięśniowe. Jeśli ktoś będzie robił wszystko na jednym treningu to nawet 2 razy w tygodniu będą ok. Przy pełnym splicie 3-4 dni w [...]

Robiłem tak, jednak to ułożenie nie pozwala mi katować parti 2 razy w tygodniu (mam do wykorzystania jedynie 3 dni w tygodniu na siłownie)

[...] za rady, ale mam jeszcze kilka pytań to jak możesz odpowiedz mianowicie: 1. Tylko te dwa ćwiczenia wykonywać na brzuch co podałeś zaraz bezpośrednio po treningu i ćwiczyć 2 razy w tygodniu tą partię? 2. W jakie dni ćwiczyć brzuch mój plan treningowy tzn jakie partie w poszczególne dni ćwiczę podałem i w jakie najlepiej dni mi doradzisz? 3. Te [...]

Wciagu 2 dni zrobie upust krwi, co ile ten upust robic 2 razy w miesiacu czy raz wystarczy?Exe narazie odstawim. Za 3 tyg zbadan takze poziom SHGB. Nie ma nic wrazie co na podniesie poziomu SHGB ?

ja robie zawsze wieczorem przy nogach 2 razy w tygodniu ale jade na mega zrezbe i nogi i brzuch oczywiscie :)

[...] : 175 Cel treningowy : ogolny rozwoj Staż treningowy na słowni :rok Uprawiane inne sporty : biegi, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia 2 razy w tygodniu Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - archim w dniu 2010-08-03 23:08:17

[...] więcej warzyw. Wrzucaj tłustsze kawałki mięsa (np. udka z kurczaka, podroby - wątróbka, serduszka, etc, schab, karkówka itd) to samo ryby, niech pojawiają się spokojnie 2 razy w tygodniu. Odżywki Ci nie trzeba, przy tej podaży białka (150g) jesteś w stanie uzupełnić białko z jedzenia, proch wrzucaj w razie W, albo np. jako dodatek do omletu, [...]

[...] cyklu robi się troche czasu na odpoczynek itd. Jak pobiegasz to sama zorientujesz się jak twój organizm reaguje na treningi, i ich brak. Na pewno jak będziesz biegać min. 2 razy w tygodniu to już jest takie minimum spełnione. Wg. mnie dla super efektów już 3-4 razy w zupełności wystarczy, do tego radziłbym jakąś dietę, nawet nieskomplikowaną, [...]

Wyrzuć oxe,poleć sam test+deka.Hcg starał bym się wbijać 500j 2 razy w tygodniu.Clomidu jedna tabletka na pct wystarczy.Przy dece dobrze jest zbić prolaktyne by wejść czysto w pct.

Zalozenia twojego treningu troche mijaja sie z celem. Chcesz rosnac w sile i mase, a wybierasz trening, ktory IMO nadaje sie tylko do dogrywania szczegolow w sylwetce... Jesli cel rzeczywiscie jest taki jak napisales to proponuje wziac sie za ciezkie FBW, badz split partia 2 razy w tyg. zdr.

[...] przerwie mozesz zrobic ACT, to dobry trening na redukcja zwłasza po dłuzszej przerwie! jesli na siłownie masz tylko 2 dni w tygodniu to trening dzielony raczej ciezko bedzie zrobic, pomysl nad FBW plan bedzie składał sie z dwoch wersji A i B! i wtedy spokojnie polecisz 2 razy w tygodniu! tyle ode mnie, powodzenia p.s gdzie w LBN trenujesz ?

dodam jeszcze że trening areobowy wykonuje 2 razy w tygodniu po 30 min

Przy tej wadze i wzroście Twoje zapotrzebowanie to około 3600 kcal przy kardio 1-2 razy w tygodniu. :-)) Zacznij przy 3100 kcal i niżej nie, bo będziesz głodował po 2 miesiącach :-p

[...] stworzony przez Obliques? 14 obiad przed 19 maz wraca z pracy, jemy kolacje i potem on przejmuje dziecko a ja mam od 20 czas dla siebie, i wtedy wybralam silownie, czyli 2 razy w tyg aqua-aerobik i raz pilates. W dwa pozostale dni moge cwiczyc w domu lub chodzic na basen. Czytalam, ze watroba lubi dlugie przerwy w jedzeniu, geberalnie nie lubi [...]

chce ćwiczyć mma ale jednocześnie budować masę tak brzmi odpowiedź. chciałbym dobry plan fbw 2 razy w tyg. gdzie ćwiczę każą partię proste. daj jakąś radę nie wiem może masz jakiś dobry gotowiec lub przerób ten plan jakoś nie wiem wcześniej ćwiczyłem tylko splitem ale dawniej była tylko siłka... co to jest bb i sw?? ??? Zmieniony przez - ADEQsfd w [...]

1.Otóż jeżeli nastawiam sie na redukcje tkanki to korzystniejszy dla mnie bedzie trening FBW czy Split ( partia 2 razy w tygodniu)? Który z nich lepiej wpłynie na metabolizm ? Zdania są podzielone. Ja do tej pory uważałem, że forma split'u. teraz ćwiczę HST z ćwiczeń złożonych, i też jestem zadowolony. Ważniejsze są krótsze przerwy między seriami [...]

[...] takich jak przysiady,martwe ciągi i wiosłowania (oczywiscie na wolnych ciężarach nie na maszynach),polecam dodać 2 serie łączone na brzuch po treningu pleców i nóg (czyli 2 razy w tyg robisz brzuch) i wygląda to następująco ćwiczenie 1 allahy z linką wyciągu ćwiczenie 2 unoszenie nóg w zwisie ćwiczenie 3 skłony boczne z hantlą/na wyciągu ja [...]

Włanie i sekcja MMA jest dobra i KM (instruktor wie co robi) ino jest jeden problem MMA mam 2 razy w tygodniu KM dało by sie tez tak załatwić tylko tyle ze w piatek sie łacza i musze wybrac jedno badz drugie... wiec wybrałem ze jak co to mma :D wiec z KM miałbym 1 raz w tygodniu 1,5h + sobota wolna sala to bym mogł z jakimś kumplem pośmigać ;D [...]

[...] z 3 danem i trzy raz w tygodniu ale na treningach nie biegamy tylko np.poprawiamy technike,kopiemy w tarcze i jeden taki trening z senseiem trwa godzine.ale jak cwicze w domu sam czyli 2 razy w tygodniu to okolo poltorej godziny razem z bieganiem rozciaganiem i na worku. chcial bym wydluzyc czas mojego treningu w domu i go troche urozmaicic !